金石堂網路書店 購物推薦 征服30K!驚人的3軸長跑攻略
征服30K!驚人的3軸長跑攻略
征服30K!驚人的3軸長跑攻略 評價
網友滿意度:
工作穩定也好一陣子了~
為了多多的提升自己!
我決定多看些書一邊實做來增加
自己的EXP!!
畢竟生活只剩下工作跟消遣果然還是
會覺得有點沒意思啊...
先跟大家推薦我很入迷的~
征服30K!驚人的3軸長跑攻略
裡面的內容讓我躍躍欲試!
完全能體會到開卷有益的FU啊~~
希望推薦的類別也正好是你喜歡的!
順便附上我常用的折價券網站
一起上網充實自己、天天向上吧!
征服30K!驚人的3軸長跑攻略
創藝布袋戲 |
神之曲:創藝木偶幻境錄 |
商品訊息功能:
商品訊息描述:
優惠時間:2017/7/18 ~ 2017/9/30
<大人的暑期充電計畫>楓樹林書展參展書任2本75折
原價:550元
超值組合價:
75折 特價 413元
《征服30K!驚人的3軸長跑攻略》
由當今最受矚目的教練撰寫!
符合運動科學的最新跑姿理論,
找出適合自己骨骼的「旋轉軸」,讓身體「自.動.前.進」,
輕鬆跑進sub4、sub3!
★只要選擇適合自己身體的跑法,
就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」!
多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後,就很難維持速度」,
原因是出在體力?步調?又或是心理狀態呢?
日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和,認為這是技術面的問題。
本書介紹的「跑步3軸理論」正是跑步的技術。
重點在於利用身體骨骼的旋轉動作來跑步,
如此不僅能將身體受到的傷害減到最低,
還能維持最有效率的跑速。
每個人的體型都不同,適合的「旋轉軸」也會有所差異。
本書會教大家判斷出最適合自己的旋轉軸,介紹能穩定這3種「軸」的方法,
讓身體即便在極度疲憊的狀態下,依舊能「自動前進」,跨越sub4、sub3的門檻。
書中並收錄6位跑者實行旋轉軸穩定計劃的歷程,穿插照片詳細說明。
讀者們可以找出與自己使用同樣旋轉軸的跑者,參考其跑步方式。
無論是初學者還是老手、無論有怎樣的跑步障礙,
都能靠3軸理論順利達成自己設定的目標!
本書特色
◎當今最受矚目的教練撰寫,找出適合自己骨骼的「旋轉軸」,即使難受身體也會「自動前進」!
◎符合運動科學的最新跑姿理論,壓低膝、腰、腳掌的疼痛感,輕鬆晉級sub4、sub3!
◎配合動作分解圖徹底解說3種跑姿,收錄各個旋轉軸的跑姿學習計劃,附改善前後的比較照片!
作者介紹
鈴木清和
Sports Meisters' Core的負責人。駒澤大學道路接力賽社出身,ACAF認可之運動訓練員。現役時期曾受跑步障礙所苦,後來活用其任職於治療院、運動醫學中心的經驗,以及擔任運動訓練員的經驗,找出疼痛的原因及理想的跑法。目前除了經營專門解決跑步障礙的諮詢機構Sports Meisters' Core(SMC),也活躍於電視及雜誌等各種媒體,並致力舉辦各種活動。
著作包括:《トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本》(STUDIO TAC CREATIVE出版)、《千萬挑對鞋》(楓葉社出版)、《駒大式 長く速く走る技術》、《1週間で下半身が変わる! スキップウォーキング》(以上皆大和書房出版)等多數。
征服30K!驚人的3軸長跑攻略-目錄導覽說明
.前言
「疲累」、「運動傷害」和「水平停滯」都是有原因的!
.為什麼有人「跑超過30㎞後還能加速」呢?
.為什麼膝蓋和腰會痛到跑不下去呢?
.為什麼無法持續刷新記錄呢?
.只要選擇適合自己身體的跑法,就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」
.Q&A1需要有良好肌耐力和運動神經才能採取3軸跑法嗎?
Part1 掌握最適合自己身體的跑法 這就是3軸跑法!
.有3種正確的跑步姿勢!
.按照適合自己體型的旋轉軸跑步
.有技術才有辦法增強體力
.3軸跑法的訣竅①活用髖關節的力量
.3軸跑法的訣竅②以髖關節的軸為中心,完成「流暢的旋轉運動」
.3軸跑法的訣竅③只要穩住軸,即使難受身體也會自然前進
.Q&A2該如何讓身體取得左右平衡呢?
Part2「旋轉軸」確認&3軸跑法徹底解說!
.選擇適合自己身體的軸 你適合哪個旋轉軸?
.瞭解拉起階段和推蹬階段
.扭轉跑法 靠上半身旋轉運動轉動全身
.擺動跑法 上半身面向正前方,產生擺動運動
.活塞跑法 上下活動肩膀和腿部,做活塞運動
.跑步時男性偏外八,女性偏內八
.Q&A3每位跑者都會符合這3種跑法的其中1種跑法嗎?
Part3 採取適合自己的旋轉軸,跑步時的感受將煥然一新
.瞭解跑姿改善的重點
.case1扭轉跑法 T?R先生
矯正駝背姿勢,獲得扭轉軸!
.case2扭轉跑法 N?C小姐
編/譯者:張暐
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:18.2*12.8
頁數:191
出版地:台灣
商品訊息簡述:- 作者:鈴木清和
追蹤
- 譯者:張暐
- 出版社:楓書坊文化
出版社追蹤
- 出版日:2016/6/5
- ISBN:9789863771616
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
征服30K!驚人的3軸長跑攻略
文章標籤全站熱搜
留言列表